Zamonaviy texnologiyalar asosida smartfonlardan foydalanishning noan'anaviy usullari mavjud. Ulardan biri - bugungi kunda sizni tanishtirmoqchi bo'lgan maxsus dasturlar yordamida ortiqcha vaznga qarshi kurash.
Kaloriya hisoblagichi (MyFitnessPal, Inc.)
Kaloriya iste'molini hisoblash uchun foydalanuvchilarga qulay mahsulot bazasini ishlatadigan xususiyatlarga boy oziq-ovqat kuzatuvi dasturi. Sizdan foydalanish uchun hisob yaratish kerak.
Ushbu dasturni olish yoki kilogramm halok qilish va tana vaznini hozirgi darajada saqlash uchun foydalanish mumkin. Kuzatuv foydalanuvchiga ma'lum vaqt davomida iste'mol qilgan mahsulotlarni qo'shib (suv alohida hisobga olinadi) qo'shiladi. Jismoniy faoliyatni dasturga bir qadam taymer bog'lash orqali kuzatish mumkin (alohida qurilmasi yoki telefonning akselerometridan foydalanib dastur). Tavsiya etilgan ovqatlanish vaqtlari, shu jumladan eslatmalar ham mavjud. Kamchiliklar - reklama va pulli kontent mavjudligi.
Kaloriya hisoblagichini yuklab oling (MyFitnessPal, Inc.)
30 kunlik sport rejasi - uy mashkasi
30 kunlik mashg'ulot uchun mo'ljallangan mashqlar bilan foydalanuvchi kilogramm berishni talab qiladigan dastur. Bundan tashqari, ushbu dastur o'zlarining jismoniy tarbiyasi yaxshilashni xohlaydigan insonlar uchun juda mos keladi.
Mavjud mashqlar guruhlarga bo'linadi: ham butun tanasi uchun, ham uning turli qismlari (masalan, matbuot yoki oyoqlar). Ular, o'z navbatida, boshlanuvchilar, oraliq va professionallar uchun toifalarga bo'linadi. Har kuni yanada murakkab bo'lgan ta'lim asosida rivojlanish qaydlari mavjud. Dastur tananing ommaviy indekslarini kuzatish uchun o'rnatilgan grafikka ega. Siz kiritgan ma'lumotlar asosida hisoblangan tayyor mahsulotlar to'plamiga ega bo'lgan taom rejasi mavjud (oziq-ovqat mahsuloti haqida eslatmalar mavjud). Ilova tarkibni to'ldirdi, reklama ham mavjud. Ba'zi qurilmalarda u notekisdir.
Fitnes rejasini 30 kun - uy treningini yuklab oling
Mening vazn yo'qotish trenerim
Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun o'yin formasida taklif etadigan dastlabki dastur. Ishlab chiquvchilar psixologik jihatlarga e'tibor qaratishdi, ular turli darajadagi motivatsiyaga qo'shildi.
Fotosuratlar, topshiriqlar (ishlashi nuqtali belgilar bilan), doimo muvaffaqiyatsiz bo'lganlar uchun maslahatlar. Boshqa foydali funktsiyalardan biz resetning ingl. Hisoblagichini, har biri alohida ravishda konfiguratsiya qilingan eslatmalar mavjudligini, shuningdek, kaloriya hisoblagichini va oziqlanish yozuvini (faqat Pro versiyasi) ham qayd etamiz. Ayol tomoshabinlarga e'tiborni qaratamiz (foydalanuvchi tomonidan gender tanlovi imkoniyatlariga qaramay). Kamchiliklari - bepul versiyaning cheklangan faoliyati va reklama mavjudligi.
Mening vazn yo'qotish trenerini yuklab oling
Diyetisiz vazn yo'qotish
Motivatsion element bilan boshqa dastur. Ammo, ishlab chiquvchilar utilitarian funktsionalligi haqida unutmaganlar - vaznni nazorat qilish vositalari va jismoniy mashqlar taymerlari mavjud.
Ismga qaramay, dietalar va mashqlar dasturlari mavjud bo'lgan ommaviy ovqatlanish vositasi ham mavjud. E'tiborga loyiq va eslatmalar - masalan, suv ichish kerak. Kilo yo'qotish jarayonini yanada to'liq nazorat qilish uchun sutkaning funktsiyasi mavjud. Og'irlikni yo'qotish jarayonida sozlash va ma'lumotlarni sinxronlashtirish imkoniyati mavjud (Pro versiyasi va hisobiga kerak bo'ladi). Dastur odil jinsiy aloqaga qaratilgan bo'lsa-da, erkaklar uchun imkoniyatlar mavjud. Xaridlar bor, vaqti-vaqti bilan reklama paydo bo'ladi.
Yuklab olish Agar parhezsiz kilo berish
Lifesum
Murakkab kaloriya hisoblagichi va fitness murabbiyi. Bu qulay dizayni va chuqur xususiylashtirish qobiliyatiga ega. Ikkinchisiga foydalanuvchi tomonidan kiritilgan ko'rsatkichlarni hisoblash uchun kuchli algoritmlar orqali erishiladi.
Ko'p boshqa shunga o'xshash dasturlardan farqli o'laroq, LifeSum-da juda ko'p avtomatik ravishda aniqlanadi - masalan, qisqa sinov sizga eng qulay dietani tanlash imkonini beradi. O'z navbatida, dietani tanlagandan so'ng, uni mos keladigan retseptlar tanlash mumkin bo'ladi. Jismoniy faoliyatni kuzatib borish uchun dastur S Sog'liqni saqlash kabi maxsus qurilmalardan yoki dasturlardan ma'lumotlarni o'qiy oladi. Ishlash uchun siz obunani ishlatishingiz kerak, va erkin optsiya turli cheklovlar. Reklama yo'q.
Lifesumni yuklab oling
Kaloriya hisoblagichi
MDHning ishlab chiquvchisi, asosan juda batafsil statistik ma'lumotlardan farqli o'laroq, mahsulotlar, mashqlar va iste'mol qilinadigan suv miqdori hisobga olinadi. Hisoblash dasturning boshlang'ich sozlamalari va kiritilgan maqsadga kiritilgan foydalanuvchi parametrlariga asoslanadi.
Ovqat va ichiladigan narsalar ro'yxati bunday ilovalar orasida eng keng tarqalgan hisoblanadi va foydalanuvchilar tomonidan muntazam yangilanadi. Harakat statistikasi kun tartibida va oylikda ko'rsatiladi. Qiziqarli variant ijtimoiy komponent hisoblanadi: hisobni ro'yxatdan o'tkazganingizdan so'ng, dasturda dietada do'stlarni topishingiz mumkin bo'lgan mini-ijtimoiy tarmoq mavjud. Calorie Calculator-da reklama mavjud, ba'zi imkoniyatlar pulli versiyada mavjud.
Kaloriya hisoblagichini yuklab oling
Birgalikda vazn yo'qotmang
Faqat vazn yo'qotishni istaganlar uchun emas, balki sportni, ayniqsa, bodibildingni o'ynaydigan foydalanuvchilar uchun foydali bo'lgan boylikka asoslangan dastur. Ikkinchidan, dasturda alohida element mavjud.
Biroz eskirgan interfeysga qaramay, dastur zaiflashtirishga yordam beradigan eng zamonaviy vositalardan biri hisoblanadi: foydalanuvchi uchun mos ko'rsatkichlarni hisoblash uchun bir nechta hisob mashinalar mavjud; Retseptorlarning keng ro'yxati (raqobatlashuvchi ilovalardan farqli o'laroq, cheklovlarsiz mavjud); vitaminlarning qo'llanmasi, E *** turidagi iz elementlari va qo'shimchalari; Turli xil bo'yalgan mashq komplekslari. Barcha xususiyatlar bepul, biroq reklamaning mavjudligi ma'lum bir miqdor uchun o'chirilishi mumkin.
Downloadni birgalikda olib tashlang
Og'irligi 30 kun ichida
Kilo yo'qotishni rejalashtirish uchun mo'ljallangan boshqa dastur. Avvalo, bu jismoniy faoliyatdan foydalanishga qaratilgan, ammo to'g'ri dietaning funktsional tanlovi mavjud. Aytgancha, bu butungi kolleksiyasidagi yagona dastur bo'lib, vegetarianlar uchun ovqatlanishni ta'minlaydi.
Mashqlar ortib boruvchi tartibda o'rnatiladi - dastlabki kunlarda eng sodda bo'lganlar, lekin siz progress qilsangiz, ko'proq va kuchliroq variantlar paydo bo'ladi. Ularning barchasi uyda mashq qilish uchun mo'ljallangan, shuning uchun sport zali yoki stadion faqat qo'shimcha sifatida tashrif buyurishga arziydi. Har mashqlarni jonlantirilgan tasvir bilan birga olib borishadi. Boshqa xususiyatlar qatorida natijalar taqvimiga va kaloriya statistikasini aks ettiramiz. Barcha funksiyalar bepul bo'lishi mumkin, ammo dastur reklama ko'rsatyapti.
Og'irlikni 30 kun ichida yuklab oling
Bunday ilovalar tufayli zamonaviy smartfonlar nafaqat axborot vositalari yoki axborot manbalari, balki faol hayot tarzi uchun hamrohlardir.
