Salom
XXI asrga kelib, kompyuter texnologiyasi yoshiga va kompyuterga ega bo'lmasada, u erda emas, balki, har doim orqasida o'tira olmaydi. Ma'lumki, ko'zoynakchilar kompyuter yoki televizorda bir soatdan ortiq vaqt davomida o'tirishni tavsiya qiladilar. Tabiiyki, ular ilm-fan va boshqalarni boshqarayotganini tushunaman, lekin kasbi kompyuter bilan bog'liq bo'lgan ko'pchilik kishilar uchun bu tavsiyani (dasturchilar, buxgalterlar, webmasterlar, dizaynerlar va hk) bajarish deyarli mumkin emas. Ish soati kamida 8 bo'lsa, ular 1 soat ichida nima qilishlari kerak?
Ushbu maqolada ortiqcha ishlamaslik va ko'zning kuchayib ketishini oldini olish bo'yicha ba'zi tavsiyalar yozaman. Quyida yozilgan barcha narsa faqatgina mening fikrim (va men bu sohada mutaxassis emasman!).
Diqqat! Men shifokor emasman va haqiqatan ham bu mavzu bo'yicha maqola yozmoqchi emasman, ammo bu borada juda ko'p savollar bor. Menga yoki biror kishiga tinglashdan oldin, kompyuterda ishlayotganingizda juda charchagan ko'zlaringiz bo'lsa, maslahatlashuv uchun ko'z mutaxassasiga murojaat qiling. Ehtimol, siz ko'zoynaklar, tomchilar yoki boshqa narsalarni buyurasiz ...
Ko'pchilikning eng katta xatosi ...
Ko'pgina odamlarning eng katta xatosi, ular kompyuterda ishlash vaqtida to'xtamasliklari, deb o'ylayman (ha, men buni o'zimga tushunib etdim). Masalan, masalan, muayyan muammoni hal qilishingiz kerak - bu odam 2-3 soat davomida u bilan birga o'tirishi kerak. Va faqat keyin tushlik yoki choyga boring, oromgohda oling va hokazo.
Shunday qilib, qilolmaysiz! Filmni tomosha qilish, tasalli berish va televizor (monitor) dan divanda 3-5 metrda o'tirgan bir narsa. Ko'zlar, gijgijlashda bo'lsa ham, ma'lumotlarni dasturlash yoki hisoblash kabi bo'lmay turib, Excelga formulalarni kiritish. Bunday holatda, ko'zlardagi yuk ko'p marta ortadi! Shunga ko'ra, ko'zlar juda tez charchashga boshlaydi.
Chiqish yo'li nima?
Ha, har 40-60 daqiqada. kompyuterda ishlayotganda 10-15 minut to'xtatiladi. (kamida 5!). Ya'ni 40 daqiqa o'tdi, o'rnidan turdi, yurdi, derazadan tashqariga qaradi - 10 daqiqa o'tdi, keyin ish boshladi. Ushbu rejimda ko'zlar juda charchagan bo'lmaydi.
Bu vaqtni qanday kuzatish mumkin?
Men ishlayotgan va biror narsa haqida ehtirosli bo'lgan vaqtingizda vaqtni kuzatib borish yoki uni aniq belgilash mumkin emasligini tushunaman. Ammo hozirda shunga o'xshash vazifalar uchun yuzlab dasturlar mavjud: har xil signalli soatlar, taymerlar va boshqalar. Men eng oddiy EyeDefender.
EyeDefender
Holat: Bepul
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Windowsning barcha versiyalarida ishlaydigan bepul dastur, uning asosiy maqsadi ma'lum bir vaqt oralig'ida ekranni aks ettirishdir. Vaqt oralig'i qo'lda o'rnatilsa, qiymatni 45 min. - 60 mingacha o'rnatishingizni tavsiya etaman. (siz xohlasangiz). Bu vaqt o'tgandan so'ng, dastur siz qaysi dasturga qat'i nazar, "gullar" ni namoyish etadi. Umuman olganda, yordamchi dastur juda oddiy va hatto yangi boshlovchilar uni tushunishda hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmaydi.
Mehnat intervallari orasidagi intervalgacha bunday intervallarni yaratish orqali siz ko'zingizni gevşetip, chalg'itishga yordam berasiz (va ular bilan emas, balki). Umumiy holda, uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirish boshqa organlarni ijobiy ta'sir qilmaydi ...
Bu orada, siz o'zingizning bitta instinktni - "ekranning ekrani" paydo bo'lganini, qachon tugashini - nima qilsangiz, ishni to'xtatib qo'yishini (ya'ni ma'lumotlarni saqlash va tanaffus qilishni) bajarishingiz kerak. Avval buni ko'pchilik qiladi va keyin ekran pardasini ishlatib, uni yopib, ishlashni davom ettiradi.
Ushbu pauzaga ko'zingizni qanday yumshatish mumkin 10-15 min.:
- Chiqish yoki deraza oldiga borib, masofaga qarash yaxshidir. Keyin, 20-30 soniyadan keyin. derazada ba'zi gullarga qarash (yoki derazadagi eski belgilar, tomchilatib tashlash va hk). yarim metrdan oshmasligi kerak. Keyin yana masofani va shunga o'xshashlarni bir necha marta ko'rib chiqing. Masofani ko'rsangiz, daraxtda qancha shoxlar borligini yoki qancha antennani qarama-qarshilikda (yoki boshqa bir narsa ...) hisoblashni sinab ko'ring. Aytgancha, bu mashqlar yordamida ko'z mushaklari juda yaxshi tayyorlangan, ko'plari ham ko'zoynakdan qutulgan;
- Tez-tez blinklang (bu sizning kompyuteringizda o'tirgan vaqtingiz uchun ham amal qiladi). Ko'z ochilganda - ko'zning yuzasi namlanadi (ehtimol siz "quruq ko'z sindromi" haqida eshitgansiz);
- Ko'zlaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling (ya'ni, yuqoriga, o'ngga, chapga, pastga qarab), siz ularni yopiq ko'zlar bilan ham qilishingiz mumkin;
- Aytgancha, u umuman charchashni kuchaytiradi va kamaytiradi, oddiy tarzda yuzingizni iliq suv bilan yuvish;
- Damla yoki maxsus buyurtma bering. ko'zoynaklar (u erda "teshiklari" yoki maxsus shisha bilan reklama nuqtalari bor) - men bo'lmaydi. Rostini aytganda, men o'zim foydalanmayapman va sizning reaktsiyangizni va charchoq sababini hisobga oladigan mutaxassis ularni tavsiya qilishlari kerak (masalan, allergiya mavjud).
Monitor sozlamalari haqida bir necha so'z
Bundan tashqari, monitörünüzün yorqinligi, kontrasti, piksellar sonini va boshqa daqiqalari ham e'tibor bering. Ularning barchasi maqbul qadriyatlardanmi? Yorqinlikka alohida e'tibor bering: agar monitor juda yorqin bo'lsa, ko'zlar juda tez charchashga kirishadi.
Agar sizda CRT monitor bo'lsa (ular juda katta, yog ', 10-15 yil oldin mashhur bo'lsa-da, ular bugungi kunda ma'lum vazifalarda ishlatilgan) - skanerlash chastotasiga e'tibor bering (Yoki soniyada soniyasiga necha marta fotosurat yoqiladi). Har qanday holatda ham chastotalar 85 Hz dan past bo'lmasligi kerak. Aks holda, ko'zlar tez-tez yonib turadi (ayniqsa oq fon bo'lsa).
Klassik CRT monitor
Tozalash chastotasi, shu bilan birga, sizning video kartangiz drayveriniba'zan yangilanish chastotasi deb nomlanadi).
Chastotani o'chirish
Monitorni o'rnatish bo'yicha bir nechta maqola:
- Yorqinlikni sozlash haqida bu erda o'qishingiz mumkin:
- Monitörün qarorini o'zgartirish haqida:
- Ko'zlar charchamasligi uchun monitorni sozlash:
PS
Men maslahat berishni istagan oxirgi narsa. Breaks, albatta, yaxshi. Lekin haftada kamida haftasiga bir marta ro'za tutish kunini belgilang - ya'ni. Umumiy holda, kompyuterda bir kun o'tirmang. Uyga sayohat qilish, do'stlar orttirish, uyni tozalash va h.k.
Ehtimol, ushbu maqola birovning qarama-qarshiligiga o'xshab ko'rinadi va mantiqiy emas, lekin ehtimol kimdir yordam beradi. Hech bo'lmasa, kimdir uchun foydali bo'lganda xursand bo'laman. Barcha yaxshi!
